サイドスローの投げ方&コツ！宮西・又吉・森福を参考に解説

2018年4月19日 baseballketu ピッチング, プロ野球 0

腕を下げて横から投げるサイドスローは、プロ野球だと中継ぎや抑えで重宝されます。右対右、左対左は投手が有利になるので試合の終盤やピンチの場面で必要になるのです。

プロ野球で代表的なサイドスローの投手といえば、中日（現ソフトバンク）・又吉克樹、日本ハム・宮西尚生、元巨人・森福允彦選手らがいます。

この記事では「サイドスローの投げ方とコツ」をテーマに基本の投げ方やプロ野球選手を参考にしてコツなどを解説していきます。

 

サイドスローは理に適った投げ方

 


腕が地面と平行で肩から指先まで一直線になる状態をゼロポジションといいます。ゼロポジションは筋肉が均等に使える状態で負担が少なくて大きな力が生まれます。

オーバースローでゼロポジションに入れるためにはリリースのときに右投手は左に身体を傾け、左投手は右に傾けなければなりませんが、サイドスローは自然とゼロポジションに入るので理に適った投げ方なのです。

ひと昔前は肘を下げて投げるサイドスローは肩・肘を壊しやすいといったマイナスなイメージがありましたが、最近ではそうした印象も薄れてきています。

 

 

サイドスローの基本の投げ方

サイドスローの投げ方のポイントは以下の2つです。

・体重移動に入る前に身体を前傾させる
・リリースのときに腕が地面と平行

 

投球モーションに入って足を上げてから体重移動に入る前に身体を前傾させてから投げるのがサイドスローです。ボールをリリースする際に腕と地面は平行になります。

身体を前傾させてオーバースローで投げるイメージを持つと自然な投げ方になります。身体を前傾させることで腕が自然と地面と平行になります。

 

 

サイドスローの投げ方とコツ

ではここでサイドスローのプロ野球選手の投げ方を参考に投げ方のコツを解説していきます。

ポイントは以下の2つです。

・身体を捻ってから投げる

・肩の開きを抑える

 

身体を捩じる

オーバースローは腰を縦に回転させて投げますが、サイドスローは横回転になります。そのため、サイドスローは身体を横に捩じってから投げることで横の回転が速くなります。

元巨人・森福投手の投げ方を見ると、体重移動の前に、身体を一度セカンド方向に捩じってから体重移動に入っているのが分かります。

ただ身体を捻るということは、バランスを崩してコントロールが乱れる原因にもなりかねませんので、捻り加減は人それぞれでしょう。

バランスを崩さない範囲で身体を捻る動作をすることが大切です。

 

肩の開きを抑える

肩の開きが早くなるとボールがシュート回転しやすくなります。肩の開きをぎりぎりまで抑えて前足が着地する寸前で肩を開放することで球持ちが良くなりシュート回転せずに伸びのある球になります。

日本ハム・宮西投手は肩の開きを抑えるために、前足を踏み出す前にグローブの手を一塁方向に向けています。グローブの手の位置が早い段階で打者の方に向いてしまうと、肩の開きが早くなってしまうため、できる限り肩の開きを抑えるための動作と言えるでしょう。

これはサイドスローに限った話ではなく、どの投げ方にも共通していることでグローブの手の位置で肩の開きを調整できます。

 

サイドスローの変化球と決め球

最後にサイドスローに向いている変化球や決め球についてみていきます。こちらもプロの選手の持ち球を参考に解説していきます。

又吉選手の球種
ストレート、スライダー、カーブ、チェンジアップ、シンカー

決め球
スライダー

宮西の球種
ストレート、スライダー、シンカー

決め球
スライダー

森福の球種

ストレート、スライダー、カーブ、シュート、スプリット、チェンジアップ

決め球
スライダー、シュート

サイドスローで相性が良いのは横の変化球です。腕を下げて横から投げるのでボールに横回転を与えやすいため、三振を取りにいくような決め球にもなります。スライダーとシュートで左右に逃げるボールがあると打者を抑えやすくなります。

逆にフォークやスプリット、縦のスライダーなど縦に落ちる変化球とは相性が悪いです。落ちるボールを投げる場合にはシンカーやチェンジがいいでしょう。

 

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サイドスローにおすすめの変化球を徹底解説！投げ方も！縦系は難しい？

 

サイドスローの投げ方をチェック

ここまでサイドスローの基本の投げ方やプロ野球選手を参考にしたコツ、適した変化球、決め球などを解説してきました。

サイドスローの投げ方に興味がある人や挑戦しようと考えている方はぜひ参考にしてみてください。

 

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